Những cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất mà bạn nên biếtTỷ lệ người bị bệnh mất ngủ hiện nay
- Mất ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất hiện nay. Khoảng 50% số người lớn được báo cáo là đã trải qua bệnh mất ngủ cấp tính.
- 10% số người lớn đã trải qua chứng mất ngủ mãn tính.
- Mất ngủ có khả năng xảy ra ở phụ nữ nhiều hơn nam giới.
- Mất ngủ có nhiều khả năng ảnh hưởng nhiều đến người cao tuổi. Một trong những nguyên nhân gây mất ngủ ở người cao tuổi là do thay đổi nhịp sinh học. Chứng rối loạn giấc ngủ tiến triển khiến người cao tuổi đi ngủ sớm hơn và dậy sớm hơn so với những người trẻ tuổi.
- Mất ngủ có thể xảy ra ở những người ngủ trưa vào ban ngày. Điều này khiến ngủ trở nên khó khăn hơn vào ban đêm.
- Những người thường xuyên sử dụng chất kích thích và rượu có thể có các triệu chứng mất ngủ thường xuyên hơn.
Cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất
Mất ngủ cấp tính thường không cần điều trị và các triệu chứng thường tự hết. Hoặc có thể được chữa khỏi bằng cách thực hành thói quen đi ngủ tốt hơn.
Những người thường xuyên bị mất ngủ và có các triệu chứng ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày nên tìm cách điều trị bằng cách đi khám. Thông thường điều trị chứng mất ngủ thứ phát đòi hỏi phải điều trị tình trạng bệnh lý tiềm ẩn gây ra chứng mất ngủ.
- Phương pháp điều trị mất ngủ bằng cách nhận thức và điều chỉnh hành vi trước và trong khi ngủ
Phương pháp này có thể giúp một người thay đổi hành vi gây mất ngủ và giúp thúc đẩy thực hành giấc ngủ tốt hơn bao gồm thư giãn và kỹ thuật thiền, tập thở. Đồng thời học cách duy trì giờ ngủ thường xuyên và lịch trình thức dậy.
- Điều trị bằng cách can thiệp y tế
Hiện nay, có các loại thuốc hỗ trợ giấc ngủ không kê đơn và theo toa có sẵn để giúp giảm triệu chứng mất ngủ. Tuy nhiên, không nên sử dụng các loại thuốc không kê đơn vì hiệu quả và tác dụng phụ của chúng có thể thay đổi.
Cách tốt nhất là đi khám bác sĩ để được hỗ trợ và tư vấn chính xác. Các loại thuốc chữa bệnh mất ngủ phổ biến như: benzodiazepine, thuốc ngủ không chứa benzodiazepine và melatonin.
Trên đây là triệu chứng và cách chữa bệnh mất ngủ hiệu quả nhất mà bạn có thể tham khảo.
Hãy chia sẻ kinh nghiệm chăm sóc sức khỏe này nếu bạn thấy hữu ích nhé!
Nguồn: alaskasleep.com
Xem thêm: