Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi


Quả óc chó có đầy đủ các chất quan trọng cho não bộ và cơ thể của bạn. Các chất béo lành mạnh trong loại quả này có thể hỗ trợ thần kinh.

Ăn ít nhất 1 lượng ¼ ly óc chó mỗi ngày có thể cung cấp cho cơ thể những khoáng chất cần thiết

CHANH

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Chanh là loại thực phẩm giàu Vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng

Nếu bạn đang thiếu vitamin C thì bổ sung chanh là việc cần thiết. Các chất flavonoid có trong chanh có thể làm giảm sự phát triển của các tế bào ung thư. Hơn nữa nó còn ngăn ngừa 1 số bệnh khác như cảm cúm.

BÔNG CẢI XANH

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Bông cải xanh

Bông cải xanh chứa nguồn vitamin K dồi dào. Loại vitamin này không những giúp xương của bạn chắc khỏe mà còn hỗ trợ tăng cường hệ thống miễn dịch để chống lại bệnh tật.

CÁC LOẠI ĐẬU

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Các loại đậu rất giàu protein thực vật

Các loại đậu là nguồn protein thực vật lành mạnh. Đậu cũng có chứa nhiều chất xơ giúp tốt cho hệ tiêu hóa.

SÔCÔLA ĐEN

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Sôcôla đen có chứa những chất tốt cho sức khỏe

Khác với sôcôla sữa, sôcôla đen nguyên chất rất tốt cho sức khỏe. Nó chứa các chất flavonoid cacao và các axit thường thiếu trong cơ thể.

CÀ CHUA

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Ăn mỗi tuần 1 quả cà chua rất tốt cho sức khỏe của bạn

Cà chua chứa nhiều chất chống lại các tế bào ung thư. Hơn nữa nó còn cung cấp cho cơ thể các thành phần giúp bổ máu.

Mỗi người nên ăn ít nhất 1 quả cà chua mỗi tuần.

CÁ HỒI

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Cá hồi

Hãy đảm bảo thực đơn trong tuần của gia đình bạn có món cá hồi. Vì trong cá hồi rất giàu protein và chất béo lành mạnh mà không có thể tìm được trong 1 thực phẩm nào khác.

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Bơ còn giúp chống giảm nguy cơ đau tim

Bơ là trái cây lành mạnh nhất so với các loại trái cây khác. Chúng rất giàu vitamin và vi sinh giúp cơ thể bạn khỏe mạnh.

Các nghiên cứu còn cho thấy bơ còn giúp giảm nguy cơ đau tim.

TỎI

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Tỏi giúp cải thiện hệ miễn dịch

Tỏi giúp cơ thể cải thiện hệ miễn dịch. Tỏi còn hỗ trợ tiêu diệt các vi sinh vật có hại trong đường ruột. Từ đó giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh.

CÁC LOẠI QUẢ MỌNG

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Các loại quả mọng cung cấp rất nhiều vitamin cho cơ thể

Tất cả quả mọng như việt quất, dâu, chuối, mâm xôi, anh đào… chứa rất nhiều vitamin C. Rất tốt cho cơ thể. Bạn có thể ăn những loại quả này khi chúng đang trong mùa. Một sự lựa chọn khác là những quả mọng đông lạnh. Tuy nhiên, nếu nấu chín hoặc đóng hộp thì chúng sẽ mất hết các chất dinh dưỡng.

RAU CHÂN VỊT/ CẢI BÓ XÔI

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Rau chân vịt rất tốt cho phụ nữ đang mang thai

Trong cải bó xôi chứa 1 lượng lớn lutein. Ăn rau này sẽ giúp bảo vệ hệ miễn dịch, mắt và sức khỏe của phụ nữ.

Lutein đóng vai trò quan trọng trong việc rụng trứng và tăng khả năng thụ thai.

DẦU Ô LIU

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Dầu ô liu rất tốt cho sức khỏe

Dầu ô liu chứa rất nhiều axit béo và flavonoid lành mạnh. Những chất này giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, xây dựng các mạch máu và tăng sự đàn hồi.

Hãy thêm dầu ô liu vào chế độ ăn uống hàng ngày để có 1 sức khỏe dẻo dai.

YOGHURT/ SỮA CHUA

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Ăn sữa chua hàng ngày rất tốt cho sức khỏe

Nên ăn sữa chua hàng ngày vì nó cung cấp 1 lượng probiotic và 1 số vitamin đáng kể. Giúp duy trì các vi sinh vật có lợi và hỗ trợ tiêu hóa cho cơ thể của bạn.

TRỨNG

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm – Trứng chứa rất nhiều canxi và protein

Lòng đỏ được khuyến cáo là không tốt cho sức khỏe thì lòng trắng trứng chứa rất nhiều protein.

Nhưng trong những nghiên cứu gần đây cho thấy, những người ăn cả lòng đỏ và lòng trắng khỏe mạnh hơn nhiều so với những người chỉ ăn lòng trắng.

TRÁI CÂY SẤY KHÔ

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổiNhững loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi
Trái cây sấy khô vẫn giữ được 1 lượng lớn vitamin và khoáng chất

Đây là sự lựa chọn hữu ích khi vào mùa không có sẵn trái cây tươi. Trái cây sấy khô vẫn giữ lại rất nhiều vi sinh tố và vitamin tốt cho sức khỏe. Những loại trái cây này cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch trong những tháng mùa lạnh.

Trên đây là những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 năm. Hãy thêm chúng vào chế độ ăn hàng ngày để giúp tăng cường sức đề kháng cũng như sức khỏe cho cả nhà nhé!

Chia sẻ bài viết nếu bạn thấy hữu ích!

Nguồn: wojournals.com








Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi


Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi : Chia se cac kinh nghiem xu ly trong doi song thuong ngay cung nhu trong cong viec


Qua oc cho co day du cac chat quan trong cho nao bo va co the cua ban. Cac chat beo lanh manh trong loai qua nay co the ho tro than kinh.

An it nhat 1 luong ¼ ly oc cho moi ngay co the cung cap cho co the nhung khoang chat can thiet

CHANH

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Chanh la loai thuc pham giau Vitamin C giup tang cuong suc de khang

Neu ban dang thieu vitamin C thi bo sung chanh la viec can thiet. Cac chat flavonoid co trong chanh co the lam giam su phat trien cua cac te bao ung thu. Hon nua no con ngan ngua 1 so benh khac nhu cam cum.

BONG CAI XANH

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – Bong cai xanh

Bong cai xanh chua nguon vitamin K doi dao. Loai vitamin nay khong nhung giup xuong cua ban chac khoe ma con ho tro tang cuong he thong mien dich de chong lai benh tat.

CAC LOAI DAU

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – Cac loai dau rat giau protein thuc vat

Cac loai dau la nguon protein thuc vat lanh manh. Dau cung co chua nhieu chat xo giup tot cho he tieu hoa.

SOCOLA DEN

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Socola den co chua nhung chat tot cho suc khoe

Khac voi socola sua, socola den nguyen chat rat tot cho suc khoe. No chua cac chat flavonoid cacao va cac axit thuong thieu trong co the.

CA CHUA

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
An moi tuan 1 qua ca chua rat tot cho suc khoe cua ban

Ca chua chua nhieu chat chong lai cac te bao ung thu. Hon nua no con cung cap cho co the cac thanh phan giup bo mau.

Moi nguoi nen an it nhat 1 qua ca chua moi tuan.

CA HOI

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – Ca hoi

Hay dam bao thuc don trong tuan cua gia dinh ban co mon ca hoi. Vi trong ca hoi rat giau protein va chat beo lanh manh ma khong co the tim duoc trong 1 thuc pham nao khac.

BO

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – Bo con giup chong giam nguy co dau tim

Bo la trai cay lanh manh nhat so voi cac loai trai cay khac. Chung rat giau vitamin va vi sinh giup co the ban khoe manh.

Cac nghien cuu con cho thay bo con giup giam nguy co dau tim.

TOI

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – Toi giup cai thien he mien dich

Toi giup co the cai thien he mien dich. Toi con ho tro tieu diet cac vi sinh vat co hai trong duong ruot. Tu do giup cho co the ban khoe manh.

CAC LOAI QUA MONG

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Cac loai qua mong cung cap rat nhieu vitamin cho co the

Tat ca qua mong nhu viet quat, dau, chuoi, mam xoi, anh dao… chua rat nhieu vitamin C. Rat tot cho co the. Ban co the an nhung loai qua nay khi chung dang trong mua. Mot su lua chon khac la nhung qua mong dong lanh. Tuy nhien, neu nau chin hoac dong hop thi chung se mat het cac chat dinh duong.

RAU CHAN VIT/ CAI BO XOI

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – Rau chan vit rat tot cho phu nu dang mang thai

Trong cai bo xoi chua 1 luong lon lutein. An rau nay se giup bao ve he mien dich, mat va suc khoe cua phu nu.

Lutein dong vai tro quan trong trong viec rung trung va tang kha nang thu thai.

DAU O LIU

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Dau o liu rat tot cho suc khoe

Dau o liu chua rat nhieu axit beo va flavonoid lanh manh. Nhung chat nay giup tang cuong suc khoe tim mach, xay dung cac mach mau va tang su dan hoi.

Hay them dau o liu vao che do an uong hang ngay de co 1 suc khoe deo dai.

YOGHURT/ SUA CHUA

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – An sua chua hang ngay rat tot cho suc khoe

Nen an sua chua hang ngay vi no cung cap 1 luong probiotic va 1 so vitamin dang ke. Giup duy tri cac vi sinh vat co loi va ho tro tieu hoa cho co the cua ban.

TRUNG

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam – Trung chua rat nhieu canxi va protein

Long do duoc khuyen cao la khong tot cho suc khoe thi long trang trung chua rat nhieu protein.

Nhung trong nhung nghien cuu gan day cho thay, nhung nguoi an ca long do va long trang khoe manh hon nhieu so voi nhung nguoi chi an long trang.

TRAI CAY SAY KHO

Nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoiNhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 tuoi
Trai cay say kho van giu duoc 1 luong lon vitamin va khoang chat

Day la su lua chon huu ich khi vao mua khong co san trai cay tuoi. Trai cay say kho van giu lai rat nhieu vi sinh to va vitamin tot cho suc khoe. Nhung loai trai cay nay cung giup tang cuong he mien dich trong nhung thang mua lanh.

Tren day la nhung loai thuc pham giup ban keo dai tuoi tho den 100 nam. Hay them chung vao che do an hang ngay de giup tang cuong suc de khang cung nhu suc khoe cho ca nha nhe!

Chia se bai viet neu ban thay huu ich!

Nguon: wojournals.com

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi

Những loại thực phẩm giúp bạn kéo dài tuổi thọ đến 100 tuổi : Chia sẻ các kinh nghiệm xử lý trong đời sống thường ngày cũng như trong công việc
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá