Bọn trẻ sẽ trở nên rũ rượi vào buổi chiều muộn, khiến cha mẹ tự hỏi làm sao con có thể tỉnh táo để có thể ngủ ngoan vào buổi tối vì nếu để trẻ ngủ ngay lúc ấy, trẻ có thể sẽ thức thâu đêm, đây sẽ là cơn ác mộng với cả nhà. Dù khó, nhưng không phải là không có cách nhẹ nhàng giúp trẻ cai những bữa ngủ vặt ban ngày.
Bọn trẻ sẽ trở nên rũ rượi vào buổi chiều muộn, khiến cha mẹ tự hỏi làm sao con có thể tỉnh táo để có thể ngủ ngoan vào buổi tối vì nếu để trẻ ngủ ngay lúc ấy, trẻ có thể sẽ thức thâu đêm, đây sẽ là cơn ác mộng với cả nhà. Dù khó, nhưng không phải là không có cách nhẹ nhàng giúp trẻ cai những bữa ngủ vặt ban ngày.
1. Đừng cắt đứt các bữa ngủ vặt quá sớm. Đôi khi trẻ sẽ bỏ một bữa ngủ trong mấy ngày rồi lại ngủ ngon lành những ngày sau đó. Vậy nên, cha mẹ nên nhớ rằng 90% trẻ dưới 3 tuổi còn ngủ vặt. Đến 4 tuổi, 50% trẻ còn ngủ vặt ít nhất là 5 ngày một tuần
2. Chú ý tới các biểu hiện khi trẻ đã sẵn sàng. Các dấu hiệu dưới đây, nếu xuất hiện thường xuyên trong ít nhất 1 đến 2 tuần thì có nghĩa trẻ đã sẵn sàng bỏ giấc ngủ ngày.
- Trẻ thường khó ngủ hay không hề buồn ngủ vào các giờ ngủ vặt ban ngày như trước.
-.Trẻ thường không có biểu hiện mệt mỏi khi bỏ qua một giấc ngủ vặt.
- Trẻ thường khó ngủ vào buổi tối nếu ban ngày trẻ ngủ vặt.
3. Hãy đảm bảo rằng trẻ có thời gian yên tĩnh kể cả khi trẻ không ngủ: Dù không ngủ, nhưng trẻ vẫn cần có thời gian phục hồi lại năng lượng trong ngày. Hãy để trẻ có được không gian yên tĩnh ban ngày vào giờ trẻ vốn dành để ngủ. Khi trẻ không đồng ý, bạn hãy nói cho trẻ biết để có thể làm nhiều việc thú vị hơn, nghĩ ra nhiều trò vui hơn, trẻ cần phải nghỉ ngơi, có thể đọc sách, chơi xếp hình, vẽ tranh thay vì ngủ.
4. “Giờ nghỉ” không có nghĩa là giải trí truyền hình: Ti vi, điện thoại, ipad hay bất cứ màn hình điện tử nào cũng không phải là một thay thế cho bữa ngủ vặt. Dù nó có vẻ như giữ bọn trẻ ở yên một chỗ, nhưng những phương tiện này sẽ khiến não trẻ bị kích thích thay vì nghỉ ngơi
5. Tránh đưa trẻ ra ngoài bằng ô tô hay xe máy vào chiều muộn. Khi trẻ trong giai đoạn cai giấc ngủ vặt, chúng thường rất ủ rũ, mệt mỏi vào khoảng 4 đến 5 giờ chiều, và một chuyến đi như vậy sẽ là cách để ru ngủ trẻ. Để con ngủ môt giấc dù ngắn vào thời điểm này sẽ khiến cho giấc ngủ chính trở nên khó khăn. Nếu phải di chuyển, cố gắng giữ cho trẻ tỉnh táo bằng cách nói chuyện hay gợi sự chú ý với bên ngoài
6. Để trẻ ngủ tối sớm hơn. Một vấn đề của việc không được ngủ ngày đó là trẻ sẽ kiệt sức sớm hơn. Tuy vậy, không ngủ ngày không có nghĩa là trẻ sẽ tự động đi ngủ sớm hơn. Ngược lại, không được ngủ ngày có thể khiến trẻ khó ngủ hơn vào ban tối. Nên trong giai đoạn chuyển tiếp này, cha mẹ nên để con đi ngủ tối sớm hơn khoảng từ 30 phút tới 1 giờ. Sự điều chỉnh này sẽ giúp trẻ dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn vào buổi tối.
7. Để trẻ ngủ ngày khi cần thiết. Kể cả khi trẻ dứt thói quen ngủ ngày trong nhiều tháng, điều đó không có nghĩa là trẻ không bao giờ nên ngủ vặt ban ngày nữa. Trẻ nhỏ sẽ quay lại ham muốn ngủ ngày vì nhiều lý do, chủ yếu là trong giai đoạn phát triển ngôn ngữ hay tại các dấu mốc phát triển thể chất. Các chuyên gia cho biết họ để ý thấy, sự trở lại này thường diễn ra quanh các ngày sinh nhật hay thời điểm giữa các lần sinh nhật. Giữ lịch nghỉ ngơi trong yên tĩnh là rất quan trọng, nhưng khi thấy trẻ mệt mỏi, rất cần một giấc ngủ bạn cũng đừng nên cố cản trẻ cho bằng được, ai cũng có lúc mệt mỏi quá sức và không còn cách nào tốt hơn để vượt qua ngoài một giấc ngủ sâu.
Theo Hoàng Hồng Hạnh / MASK Online
Meo giup be tren 3 tuoi bo thoi quen ngu vat
Bon tre se tro nen ru ruoi vao buoi chieu muon, khien cha me tu hoi lam sao con co the tinh tao de co the ngu ngoan vao buoi toi vi neu de tre ngu ngay luc ay, tre co the se thuc thau dem, day se la con ac mong voi ca nha. Du kho, nhung khong phai la khong co cach nhe nhang giup tre cai nhung bua ngu vat ban ngay.
Bon tre se tro nen ru ruoi vao buoi chieu muon, khien cha me tu hoi lam sao con co the tinh tao de co the ngu ngoan vao buoi toi vi neu de tre ngu ngay luc ay, tre co the se thuc thau dem, day se la con ac mong voi ca nha. Du kho, nhung khong phai la khong co cach nhe nhang giup tre cai nhung bua ngu vat ban ngay.
1. Dung cat dut cac bua ngu vat qua som. Doi khi tre se bo mot bua ngu trong may ngay roi lai ngu ngon lanh nhung ngay sau do. Vay nen, cha me nen nho rang 90% tre duoi 3 tuoi con ngu vat. Den 4 tuoi, 50% tre con ngu vat it nhat la 5 ngay mot tuan
2. Chu y toi cac bieu hien khi tre da san sang. Cac dau hieu duoi day, neu xuat hien thuong xuyen trong it nhat 1 den 2 tuan thi co nghia tre da san sang bo giac ngu ngay.
- Tre thuong kho ngu hay khong he buon ngu vao cac gio ngu vat ban ngay nhu truoc.
-.Tre thuong khong co bieu hien met moi khi bo qua mot giac ngu vat.
- Tre thuong kho ngu vao buoi toi neu ban ngay tre ngu vat.
3. Hay dam bao rang tre co thoi gian yen tinh ke ca khi tre khong ngu: Du khong ngu, nhung tre van can co thoi gian phuc hoi lai nang luong trong ngay. Hay de tre co duoc khong gian yen tinh ban ngay vao gio tre von danh de ngu. Khi tre khong dong y, ban hay noi cho tre biet de co the lam nhieu viec thu vi hon, nghi ra nhieu tro vui hon, tre can phai nghi ngoi, co the doc sach, choi xep hinh, ve tranh thay vi ngu.
4. “Gio nghi” khong co nghia la giai tri truyen hinh: Ti vi, dien thoai, ipad hay bat cu man hinh dien tu nao cung khong phai la mot thay the cho bua ngu vat. Du no co ve nhu giu bon tre o yen mot cho, nhung nhung phuong tien nay se khien nao tre bi kich thich thay vi nghi ngoi
5. Tranh dua tre ra ngoai bang o to hay xe may vao chieu muon. Khi tre trong giai doan cai giac ngu vat, chung thuong rat u ru, met moi vao khoang 4 den 5 gio chieu, va mot chuyen di nhu vay se la cach de ru ngu tre. De con ngu mot giac du ngan vao thoi diem nay se khien cho giac ngu chinh tro nen kho khan. Neu phai di chuyen, co gang giu cho tre tinh tao bang cach noi chuyen hay goi su chu y voi ben ngoai
6. De tre ngu toi som hon. Mot van de cua viec khong duoc ngu ngay do la tre se kiet suc som hon. Tuy vay, khong ngu ngay khong co nghia la tre se tu dong di ngu som hon. Nguoc lai, khong duoc ngu ngay co the khien tre kho ngu hon vao ban toi. Nen trong giai doan chuyen tiep nay, cha me nen de con di ngu toi som hon khoang tu 30 phut toi 1 gio. Su dieu chinh nay se giup tre de di vao giac ngu va ngu sau hon vao buoi toi.
7. De tre ngu ngay khi can thiet. Ke ca khi tre dut thoi quen ngu ngay trong nhieu thang, dieu do khong co nghia la tre khong bao gio nen ngu vat ban ngay nua. Tre nho se quay lai ham muon ngu ngay vi nhieu ly do, chu yeu la trong giai doan phat trien ngon ngu hay tai cac dau moc phat trien the chat. Cac chuyen gia cho biet ho de y thay, su tro lai nay thuong dien ra quanh cac ngay sinh nhat hay thoi diem giua cac lan sinh nhat. Giu lich nghi ngoi trong yen tinh la rat quan trong, nhung khi thay tre met moi, rat can mot giac ngu ban cung dung nen co can tre cho bang duoc, ai cung co luc met moi qua suc va khong con cach nao tot hon de vuot qua ngoai mot giac ngu sau.
Theo Hoang Hong Hanh / MASK Online