10 cách giải tỏa stress

Có rất nhiều nguyên nhân gây stress trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn không kịp giải tỏa, stress sẽ trở nên trầm trọng, khó có thể điều trị và còn sinh ra nhiều bệnh tật.


10 biện pháp cấp thời sau đây sẽ giúp bạn làm giảm stress, không khác gì việc nạo vét cửa sông thường xuyên để tránh bị phù sa lấp đầy.
10 cách giải tỏa stress
Ảnh minh họa Internet.

1. Cười là biện pháp đầu tiên khi vào nhà tắm, trong khi chờ nước nóng, bạn hãy soi gương và tự nghĩ: mình có dễ coi không? Bạn thử cười, cười to lên. Thời gian khoảng 2 phút nhé.

2. Bạn dùng nước ấm phun lên mặt, lên toàn thân, rồi dùng sữa rửa mặt rửa các bã nhờn, lớp sừng, bụi. Lấy hai bàn tay xoa nhè nhẹ, mơn man cho dễ chịu khoan khoái. Làm như vậy ở cả phần cổ, gáy. Bước này chừng 3 phút.

3. Massage toàn thân: dùng vòi hoa sen xịt đều lên mặt, di chuyển từ từ cảm nhận từng giọt phun lên da một cách chăm chú. Để như vậy chừng 2 phút. Sau đó bạn chỉ chỉ phun ở hai hốc mắt. Mắt nhắm hờ để khỏi bị cay mắt. Phun như vậy có tác dụng điều áp của mắt, giảm nhức mỏi, làm giảm vết nhăn khóe đuôi mắt. Khi làm như vậy, bạn phải giữ gương mặt thanh thản, nhẹ nhõm, hơi cười mỉm.

4. Tắm toàn thân: đây là cách thư giãn nhiều tác dụng. Bạn phải tắm với sự chăm chú từng phần da thịt của cơ thể. Dùng dầu tắm có mùi thơm dễ chịu như hương hoa hồng, hương táo, hương oải hương… Tắm gội từ đầu đến bàn chân. Kéo dài 7-8 phút. Hai bàn chân kỳ lên nhau kỹ và hơi lâu một chút.

5. Lau khô người: hãy nhớ chiếc khăn tắm lau khô bao giờ cũng phải sạch sẽ, thơm tho. Khăn tắm là một dụng cụ massage tuyệt vời khi làn da sạch sẽ tiếp cận với khăn mềm, sạch, thơm. Đừng vội vã nhé, nó có tác dụng thư giãn lắm đấy.

6. Ngồi tại bàn trang điểm: hãy ngắm khuôn mặt mình trong gương và cười mỉm với chính mình. Tiếp theo, bạn vừa hong tóc, vừa chải đầu (hạn chế dùng máy sấy tóc), dùng kem dưỡng da mặt, thoa một chút son nhẹ màu hồng caramen. Xịt một chút nước hoa sau hai tai. Thoa kem hai bàn tay, xoa kỹ hai bàn tay. Thậm chí xoa đỏ hồng lên càng tốt. Hai bàn chân đã khô. Nếu cần bôi kem thì sử dụng, xong rồi dùng hai bàn tay bóp hai bàn chân nhè nhẹ, rồi mạnh hơn, kỹ và lâu hơn. Lòng hai bàn chân đỏ hồng thì quá tốt. Máu tụ xuống bàn chân, lưu chuyển tuần hoàn, cảm giác nhẹ nhàng cái đầu rồi. Thấy tự tin hơn.

7. Tự pha cho mình một ly ca cao đen với một chút đường và nước sôi. Nếu không có sẵn hãy sử dụng sôcôla đen từ 1-2 thanh, từ từ uống với trà nóng pha loãng hoặc trà sâm.

8. Bạn hãy mở nhạc, tốt nhất là nhạc không lời hay giao hưởng. Trong lúc nghe nhạc thở nhẹ nhàng, tốt hơn cả là thở bụng, có thể ngồi ngả người trên ghế bành hoặc nằm kê 2 chiếc gối thật thoải mái trong căn phòng không sáng quá. Chỉ cần nơi thoáng mát, mở quạt nhè nhẹ. Huyết áp bạn sẽ trở về bình thường và ổn định.

9. Khi bạn cảm thấy mọi mệt mỏi, nhức đầu đã hình như không còn nữa, đừng ngưng nhé vì nó dễ trở lại đấy. Trong lúc bạn nghe nhạc với cảm xúc như cố ý quên đi mọi sự thì bạn hãy lý luận với mình. Mình đang lo nghĩ liệu có giải quyết ngay được không? Hồ đồ một chút có được không, đừng kỹ càng quá nhỉ? Tay vẽ lên trong không gian những điều mình thích. Kết luận cho mình: thoải mái đi. Cách vẽ tay trong không gian theo trí tưởng tượng hoặc vẽ theo thư pháp tên mình bằng chữ quốc ngữ hoặc bằng chữ Hán đều tốt. Bạn sẽ cảm thấy nhẹ nhàng, yêu đời.

10. Bước cuối cùng trong việc giải tỏa stress là đi ra khỏi căn buồng để làm một việc nhàn tản như tưới cây, lau nhẹ từng phiến lá, cho cá ăn… hoặc điện thoại cho một người bạn nào đó cười vô tư và chuyện phiếm. Nếu tất cả các cách đó vẫn làm bạn không thích thì mặc quần áo đẹp, xách túi , dắt xe ra khỏi nhà đi shopping hoặc dạo vài vòng…
Stress phải được giải tỏa ngay dù mọi áp lực vẫn còn đó.

Theo SK








10 cach giai toa stress


Co rat nhieu nguyen nhan gay stress trong cuoc song hien dai. Neu ban khong kip giai toa, stress se tro nen tram trong, kho co the dieu tri va con sinh ra nhieu benh tat.


10 bien phap cap thoi sau day se giup ban lam giam stress, khong khac gi viec nao vet cua song thuong xuyen de tranh bi phu sa lap day.
10 cach giai toa stress
Anh minh hoa Internet.

1. Cuoi la bien phap dau tien khi vao nha tam, trong khi cho nuoc nong, ban hay soi guong va tu nghi: minh co de coi khong? Ban thu cuoi, cuoi to len. Thoi gian khoang 2 phut nhe.

2. Ban dung nuoc am phun len mat, len toan than, roi dung sua rua mat rua cac ba nhon, lop sung, bui. Lay hai ban tay xoa nhe nhe, mon man cho de chiu khoan khoai. Lam nhu vay o ca phan co, gay. Buoc nay chung 3 phut.

3. Massage toan than: dung voi hoa sen xit deu len mat, di chuyen tu tu cam nhan tung giot phun len da mot cach cham chu. De nhu vay chung 2 phut. Sau do ban chi chi phun o hai hoc mat. Mat nham ho de khoi bi cay mat. Phun nhu vay co tac dung dieu ap cua mat, giam nhuc moi, lam giam vet nhan khoe duoi mat. Khi lam nhu vay, ban phai giu guong mat thanh than, nhe nhom, hoi cuoi mim.

4. Tam toan than: day la cach thu gian nhieu tac dung. Ban phai tam voi su cham chu tung phan da thit cua co the. Dung dau tam co mui thom de chiu nhu huong hoa hong, huong tao, huong oai huong… Tam goi tu dau den ban chan. Keo dai 7-8 phut. Hai ban chan ky len nhau ky va hoi lau mot chut.

5. Lau kho nguoi: hay nho chiec khan tam lau kho bao gio cung phai sach se, thom tho. Khan tam la mot dung cu massage tuyet voi khi lan da sach se tiep can voi khan mem, sach, thom. Dung voi va nhe, no co tac dung thu gian lam day.

6. Ngoi tai ban trang diem: hay ngam khuon mat minh trong guong va cuoi mim voi chinh minh. Tiep theo, ban vua hong toc, vua chai dau (han che dung may say toc), dung kem duong da mat, thoa mot chut son nhe mau hong caramen. Xit mot chut nuoc hoa sau hai tai. Thoa kem hai ban tay, xoa ky hai ban tay. Tham chi xoa do hong len cang tot. Hai ban chan da kho. Neu can boi kem thi su dung, xong roi dung hai ban tay bop hai ban chan nhe nhe, roi manh hon, ky va lau hon. Long hai ban chan do hong thi qua tot. Mau tu xuong ban chan, luu chuyen tuan hoan, cam giac nhe nhang cai dau roi. Thay tu tin hon.

7. Tu pha cho minh mot ly ca cao den voi mot chut duong va nuoc soi. Neu khong co san hay su dung socola den tu 1-2 thanh, tu tu uong voi tra nong pha loang hoac tra sam.

8. Ban hay mo nhac, tot nhat la nhac khong loi hay giao huong. Trong luc nghe nhac tho nhe nhang, tot hon ca la tho bung, co the ngoi nga nguoi tren ghe banh hoac nam ke 2 chiec goi that thoai mai trong can phong khong sang qua. Chi can noi thoang mat, mo quat nhe nhe. Huyet ap ban se tro ve binh thuong va on dinh.

9. Khi ban cam thay moi met moi, nhuc dau da hinh nhu khong con nua, dung ngung nhe vi no de tro lai day. Trong luc ban nghe nhac voi cam xuc nhu co y quen di moi su thi ban hay ly luan voi minh. Minh dang lo nghi lieu co giai quyet ngay duoc khong? Ho do mot chut co duoc khong, dung ky cang qua nhi? Tay ve len trong khong gian nhung dieu minh thich. Ket luan cho minh: thoai mai di. Cach ve tay trong khong gian theo tri tuong tuong hoac ve theo thu phap ten minh bang chu quoc ngu hoac bang chu Han deu tot. Ban se cam thay nhe nhang, yeu doi.

10. Buoc cuoi cung trong viec giai toa stress la di ra khoi can buong de lam mot viec nhan tan nhu tuoi cay, lau nhe tung phien la, cho ca an… hoac dien thoai cho mot nguoi ban nao do cuoi vo tu va chuyen phiem. Neu tat ca cac cach do van lam ban khong thich thi mac quan ao dep, xach tui , dat xe ra khoi nha di shopping hoac dao vai vong…
Stress phai duoc giai toa ngay du moi ap luc van con do.

Theo SK

10 cách giải tỏa stress

Có rất nhiều nguyên nhân gây stress trong cuộc sống hiện đại. Nếu bạn không kịp giải tỏa, stress sẽ trở nên trầm trọng, khó có thể điều trị và còn sinh ra nhiều bệnh tật.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá