Mẹo ăn uống để có làn da đẹp

Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một nghệ thuật để đẹp hơn. Và chế độ ăn uống cũng như các thành phần trong các bữa ăn còn ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn


Làn da sáng, rạng rỡ nhờ tiêu hoá tốt.

Khi hệ tiêu hoá hoạt động chậm chạp và kém hiệu quả, các chất độc bị tích tụ nhiều khiến da sạm đi. Để làn da sáng, cách tốt nhất là quan tâm chăm sóc hệ tiêu hoá. Hãy nhâm nhi 1 đến 2 hộp sữa chua mỗi ngày và ăn nhiều rau xanh để tăng cường các chất xơ. Bên cạnh đó, chế độ sinh hoạt hợp lý: ăn ngủ điều độ, không thức khuya, rèn luyện cơ thể thường xuyên… cũng rất cần thiết cho sự vận hành cơ chế tiêu hoá.

Da mềm mại nhờ dầu thực vật

Các axit béo trong dầu thực vật bảo vệ và kích thích sự tái tạo tế bào da. Một số axit đóng vai trò làm chất bôi trơn, đồng thời hạn chế sự thoát nước trên bề mặt nên ngăn chặn da bị khô.

Lợi ích trên là nhờ sự có mặt của vitamin E trong dầu ăn. Để da mềm mại nhất, hãy thường xuyên “đổi khẩu vị”: dầu nành đến dầu ôliu rồi dầu hạt cải…

Da mịn màng nhờ hoa quả và rau xanh

Giàu nước, vitamin C, bêta carotene và các chất chống ôxy hoá, hoa quả và rau xanh không những giúp da sáng, mịn màng mà còn tăng độ đàn hồi cho da. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích sự hình thành collagen.

Cà chua chống lại các tác nhân gây hại từ mặt trời

Cà chua có khả năng làm dịu ánh nắng mặt trời và giảm sự hấp thụ tia cực tím trên da, vì thế, ngăn chặn nguy cơ bị ung thư da. Công dụng tuyệt vời này nhờ “vũ khí” lợi hại trong thành phần cà chua là lycopen, một chất chống ôxy hoá rất mạnh.

Chúng ta có thể ăn sống, làm nước ép, salát cà chua hoặc chế biến các món ăn có sốt cà chua. Nhưng nên biết rằng, thành phần lycopen chỉ phát huy tác dụng tối đa trong món cà chua được nấu chín.

Tôm, ốc, trai, hến… giảm thiểu các vấn đề về da

Selen và kẽm, hai nguyên tố vi lượng có nhiều trong các loài giáp xác có khả năng điều tiết sự bài tiết chất nhờn, nên giảm thiểu các vấn đề về da (viêm da hay mụn…).Vì thế, để sỡ hữu làn da không quá nhờn và không quá khô, hãy bổ sung các món chế biến từ tôm, ốc, trai, hến… vào thực đơn hàng ngày.

Da khoẻ nhờ vitamin

Vitamin A tìm thấy trong sữa nguyên kem hay trong các sản phẩm chế biến từ sữa, vitamin B5, B6 và B8 tìm thấy trong gan, trứng, thịt gia cầm, thịt lợn hay thịt bò… sẽ giúp tăng sức đề kháng và sự khoẻ mạnh cho da.

Nước vô cùng cần thiết để có làn da đẹp

Nước thanh lọc các chất độc nên tăng cường sức “chiến đấu” của da trước sự tấn công từ môi trường bên ngoài (ô nhiễm, tia cực tím, khói thuốc…).

Uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày và bắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm thật to nhé!

Các chất chống ôxy hoá – “đồng minh” tốt nhất chống lại nếp nhăn

Không chỉ có kem chống nhăn, sự trợ giúp của thẩm mỹ viện mới có thể hạn chế dấu ấn tuổi tác. Một chế độ ăn uống cân bằng, đặc biệt giàu các chất chống ôxy hoá (hoa quả màu đỏ, hạnh nhân, dầu ôliu…) chính là “liều thuốc” đơn giản và rẻ tiền để hạn chế sự xuất hiện của các nếp nhăn trên mặt.








Meo an uong de co lan da dep


An uong khong chi de duy tri su song ma con la ca mot nghe thuat de dep hon. Va che do an uong cung nhu cac thanh phan trong cac bua an con anh huong rat nhieu den lan da cua ban


Lan da sang, rang ro nho tieu hoa tot.

Khi he tieu hoa hoat dong cham chap va kem hieu qua, cac chat doc bi tich tu nhieu khien da sam di. De lan da sang, cach tot nhat la quan tam cham soc he tieu hoa. Hay nham nhi 1 den 2 hop sua chua moi ngay va an nhieu rau xanh de tang cuong cac chat xo. Ben canh do, che do sinh hoat hop ly: an ngu dieu do, khong thuc khuya, ren luyen co the thuong xuyen… cung rat can thiet cho su van hanh co che tieu hoa.

Da mem mai nho dau thuc vat

Cac axit beo trong dau thuc vat bao ve va kich thich su tai tao te bao da. Mot so axit dong vai tro lam chat boi tron, dong thoi han che su thoat nuoc tren be mat nen ngan chan da bi kho.

Loi ich tren la nho su co mat cua vitamin E trong dau an. De da mem mai nhat, hay thuong xuyen “doi khau vi”: dau nanh den dau oliu roi dau hat cai…

Da min mang nho hoa qua va rau xanh

Giau nuoc, vitamin C, beta carotene va cac chat chong oxy hoa, hoa qua va rau xanh khong nhung giup da sang, min mang ma con tang do dan hoi cho da. Dac biet, vitamin C con kich thich su hinh thanh collagen.

Ca chua chong lai cac tac nhan gay hai tu mat troi

Ca chua co kha nang lam diu anh nang mat troi va giam su hap thu tia cuc tim tren da, vi the, ngan chan nguy co bi ung thu da. Cong dung tuyet voi nay nho “vu khi” loi hai trong thanh phan ca chua la lycopen, mot chat chong oxy hoa rat manh.

Chung ta co the an song, lam nuoc ep, salat ca chua hoac che bien cac mon an co sot ca chua. Nhung nen biet rang, thanh phan lycopen chi phat huy tac dung toi da trong mon ca chua duoc nau chin.

Tom, oc, trai, hen… giam thieu cac van de ve da

Selen va kem, hai nguyen to vi luong co nhieu trong cac loai giap xac co kha nang dieu tiet su bai tiet chat nhon, nen giam thieu cac van de ve da (viem da hay mun…).Vi the, de so huu lan da khong qua nhon va khong qua kho, hay bo sung cac mon che bien tu tom, oc, trai, hen… vao thuc don hang ngay.

Da khoe nho vitamin

Vitamin A tim thay trong sua nguyen kem hay trong cac san pham che bien tu sua, vitamin B5, B6 va B8 tim thay trong gan, trung, thit gia cam, thit lon hay thit bo… se giup tang suc de khang va su khoe manh cho da.

Nuoc vo cung can thiet de co lan da dep

Nuoc thanh loc cac chat doc nen tang cuong suc “chien dau” cua da truoc su tan cong tu moi truong ben ngoai (o nhiem, tia cuc tim, khoi thuoc…).

Uong du 1,5 lit nuoc moi ngay va bat dau ngay moi voi mot coc nuoc am that to nhe!

Cac chat chong oxy hoa – “dong minh” tot nhat chong lai nep nhan

Khong chi co kem chong nhan, su tro giup cua tham my vien moi co the han che dau an tuoi tac. Mot che do an uong can bang, dac biet giau cac chat chong oxy hoa (hoa qua mau do, hanh nhan, dau oliu…) chinh la “lieu thuoc” don gian va re tien de han che su xuat hien cua cac nep nhan tren mat.

Mẹo ăn uống để có làn da đẹp

Ăn uống không chỉ để duy trì sự sống mà còn là cả một nghệ thuật để đẹp hơn. Và chế độ ăn uống cũng như các thành phần trong các bữa ăn còn ảnh hưởng rất nhiều đến làn da của bạn
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá