Có rất nhiều phụ nữ mang thai rơi vào tình trạng ốm nghén. Đây chẳng phải thời điểm thú vị gì cả, nhưng chắc chắn bạn sẽ không phải chịu đựng một mình.


Trong suốt thời gian mang thai các bà mẹ tương lai đều biết rằng những gì họ ăn đều để nuôi em bé trong bụng, và nếu bà bầu bị ốm nghén sẽ khó thay đổi được ý nghĩ rằng “em bé sẽ không được ăn gì ngoài muối và trà gừng”.

Hãy cố gắng tập trung vào những gì bạn có thể ăn hơn những gì không thể. Bé yêu của bạn sẽ có đủ dinh dưỡng từ cơ thể mẹ nếu bạn biết chăm sóc bản thân đúng mức, trong trường hợp này hãy nói với bà đỡ hoặc bác sĩ để có thêm lời khuyên.

Hãy thử ăn những bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn mỗi 3 bữa chính.

Nếu có thể lúc nào cũng phải có chút gì đó trong bụng, nhưng không cần nhiều quá. Quá ít hoặc quá nhiều thức ăn có thể khiến bà bầu buồn nôn và cơn ốm nghén sẽ nặng hơn.

Hãy tập trung vào các loại thực phẩm nhiều dinh dưỡng và ít ảnh hưởng đến ốm nghén nhất có thể. Nếu không thể ăn thật nhiều, bạn có thể chia ra nhiều bữa nhỏ để bữa ăn có chất lượng hơn. Dưới đây là danh sách các loại rau củ quả không ảnh hưởng đến những cơn ốm nghén của bà bầu:

• Chuối
• Cà rốt
• Các loại bánh ngũ cốc có bơ lạc hoặc không có bơ lạc, hoặc món Hummus
• Bánh mỳ ngũ cốc hoặc bánh vòng ngũ cốc với bơ hoặc mứt
Chanh chống ốm nghén.
• Dưa hấu
• Quả bơ
• Khoai tây nướng
• Nước sốt táo
• Súp mỳ gà
• Bỏng ngô
• Chanh thái lát – một vài phụ nữ cho biết những lát chanh mỏng giúp họ không thấy ốm nghén nữa.
• Cơm








Danh sach thuc pham chong nghen


Co rat nhieu phu nu mang thai roi vao tinh trang om nghen. Day chang phai thoi diem thu vi gi ca, nhung chac chan ban se khong phai chiu dung mot minh.


Trong suot thoi gian mang thai cac ba me tuong lai deu biet rang nhung gi ho an deu de nuoi em be trong bung, va neu ba bau bi om nghen se kho thay doi duoc y nghi rang “em be se khong duoc an gi ngoai muoi va tra gung”.

Hay co gang tap trung vao nhung gi ban co the an hon nhung gi khong the. Be yeu cua ban se co du dinh duong tu co the me neu ban biet cham soc ban than dung muc, trong truong hop nay hay noi voi ba do hoac bac si de co them loi khuyen.

Hay thu an nhung bua nho trong ngay thay vi an moi 3 bua chinh.

Neu co the luc nao cung phai co chut gi do trong bung, nhung khong can nhieu qua. Qua it hoac qua nhieu thuc an co the khien ba bau buon non va con om nghen se nang hon.

Hay tap trung vao cac loai thuc pham nhieu dinh duong va it anh huong den om nghen nhat co the. Neu khong the an that nhieu, ban co the chia ra nhieu bua nho de bua an co chat luong hon. Duoi day la danh sach cac loai rau cu qua khong anh huong den nhung con om nghen cua ba bau:

• Chuoi
• Ca rot
• Cac loai banh ngu coc co bo lac hoac khong co bo lac, hoac mon Hummus
• Banh my ngu coc hoac banh vong ngu coc voi bo hoac mut
Chanh chong om nghen.
• Dua hau
• Qua bo
• Khoai tay nuong
• Nuoc sot tao
• Sup my ga
• Bong ngo
• Chanh thai lat – mot vai phu nu cho biet nhung lat chanh mong giup ho khong thay om nghen nua.
• Com

Danh sách thực phẩm chống nghén

Có rất nhiều phụ nữ mang thai rơi vào tình trạng ốm nghén. Đây chẳng phải thời điểm thú vị gì cả, nhưng chắc chắn bạn sẽ không phải chịu đựng một mình.
Giới thiệu cho bạn bè
  • gplus
  • pinterest

Bình luận

Đăng bình luận

Đánh giá